Первый луч. Напористость. Мощный хватательный рефлекс. Второй луч. Мощное желание иметь деньги. Нежелание жить плохо. Третий луч. Умение сохранить деньги. Четвертый луч. Умение мотивировать людей. Пятый луч. Ломка стереотипов. Расчетливость. Риск.

Кодекс общего пользования

АКТИВНОСТЬ

Активность дает человеку возможность реализовать свои желания, достичь поставленных целей.

Представьте себе, что вы стоите перед входом в аэропорт. Пока вы стоите — двери закрыты. Но стоит вам сделать шаг — и двери перед вами откроются. А за ними — и весь мир. «Стучите — и откроется вам!» — гласит и библейский постулат.

Активность бывает двух видов: внутренняя и внешняя.

Внутренняя — работа со своими эмоциями, мыслями. Это и накачка себя уверенностью, и усиление интеллектуального потенциала, и воспитание стойкости.

Внешняя — поведенческая. Вы можете расписать по часам свой день, неделю. Вы можете заставить себя куда-то пойти, поехать, с кем-то встретиться. Кстати, встречи с новыми людьми влияют на повышение активности эффективнее, нежели встречи со старыми друзьями. С друзьями расслабляешься, отдыхаешь, а от новых людей точно почерпнешь новую информацию, новый эмоциональный заряд.

Как повысить уровень активности? Что ее стимулирует?

• Первое. Самомотивация. Не всем людям одинаково эффективно удается заставить себя работать в выбранном направлении, достигать поставленных целей. Часто им для проявления активности не хватает самомотивации действий. То есть, говоря по-простому, думающий человек всегда задает себе вопрос: а зачем мне все это надо — куда-то там звонить, бежать, что-то делать? И это правильно, так и должно быть. Только безумец способен тратить силы на бессмысленные действия. Ответы, побуждающие к действию, могут быть самими разными. К первой группе относятся мотивы самопожертвования. Например, вы говорите себе: «Я это делаю не для себя — я делаю это для своих детей». «Я это делаю для своих родителей». «Я это делаю для своих друзей». Ко второй группе относятся доказательные мотивы. Например: «Я назло всем недоброжелателям докажу, что стою большего». «Я это сделаю, чтобы доказать значимому для меня человеку то-то и то-то». К третьей группе относятся миссионерские мотивы. Например, вы говорите себе: «Я это делаю для истории, для страны, во имя благой идеи».
• Второе. Просканируйте свою жизнь и выявите, что же вас действи -телъно внутренне тонизирует. Кому-то для повышения активности нужно выпить с утра чашку кофе, кому-то съесть ананас. Кого-то активизирует баня, кого-то бега, кого-то спорт, кого-то секс, кого-то музыка. Выявите, что именно вас приводит в дееспособное состояние, за счет чего вы энергетически подпитываетесь. И используйте свои механизмы запуска активности. Биостимуляторы повышения активности используются в сущности те же, что и при работе с ленью: семакс, женьшень, золотой корень и др.
• Третье. Активность напрямую связана с исполнением желаний. Лень, страх и отсутствие желаний ограничивают активность. Как работать с ленью и страхом, вы уже знаете. А как постоянно, невзирая ни на что, реализовывать свои желания? Вы готовы заниматься тем, что вам нравится, что приводит к исполнению ваших желаний. Но не всегда это удается. У каждого из нас есть целый ряд постоянных обязанностей перед другими людьми, есть ряд целей, которые необходимо достигнуть в жизни. И они не всегда совпадают с нашими желаниями. В таких случаях процесс активной деятельности тормозится, у человека пропадают стимулы. Безусловно, обстоятельства влияют на людей. Но и люди способны создавать обстоятельства. Лучший выход — все-таки найти привязку своих желаний к обязанностям и даже к целям, навязанным другими людьми. Свой интерес всегда можно найти: это может быть материальный стимул, моральное удовлетворение или же желание доказать, что вы тоже не лыком шиты.
• Четвертое. Нужно постоянно грести, чтобы тебя не снесло течением обратно. Поэтому стоит каждое утро задавать себе вопрос: а что я сделал для достижения своей цели?

УВЕРЕННОСТЬ

Уверенные в себе люди всегда имеют огромное влияние на окружающих. Только спокойная уверенность способна создать вокруг нас зону притяжения, которую всегда безошибочно определяют люди. Только внутренняя сила действительно способна держать нас на плаву в любых обстоятельствах. В США психологи длительное время изучали самые разные виды психотерапии: гипноз, нейролингвистическое программирование, гештальттера-пию, трансактный анализ — с целью выявить, какой метод психотерапии самый эффективный, и пришли к парадоксальному выводу: дело не в методе, а в человеке, применяющем метод, а точнее, в его уверенности, напористости, умении воздействовать на людей.

Уверенные в себе люди быстрее других добиваются успеха. Они энергичны, менее зависимы от обстоятельств, поскольку предпочитают формировать их сами.

Мать бывшего американского президента Билла Клинтона всегда говорила сыну: «Ты всегда прав». Именно вера в себя, в свои возможности и позволяет людям выигрывать конкурентную борьбу и добиваться успеха, становясь первыми.

Специалисты знают цену тренировки уверенного поведения. В свое время с бывшим премьером Великобритании Маргарет Тэтчер работала целая группа психологов, вырабатывая у нее модель уверенного поведения во время публичных выступлений и пресс- конференций, создавая ей образ «железной леди». Для серьезного бизнесмена столь же важно производить впечатление уверенного в себе человека. А как по-другому? Кто пойдет за неуверенным в себе человеком? Кто согласится стать его партнером?

Практически во всех организациях сетевого маркетинга лидеры и специальные психологи буквально «накачивают» членов своей команды состоянием уверенности, веры в себя и свой продукт. Только в таком состоянии можно эффективно продавать товар и вербовать новых членов команды. Никаких сомнений в себе и своем продукте! Иначе проиграешь. Как говорят лидеры «Гербалай-фа», «нам за скромность не платят».

В наше время жесткой конкуренции в бизнесе одним из факторов успешной конкурентной борьбы является тренировка уверенного поведения. Подавляющее большинство фирм, занимающихся продажами, тренируют своих сотрудников в модели уверенного поведения. Мне часто приходится проводить тренинги по накачке уверенностью, и я давно пришел к выводу, что уверенное поведение сотрудников фирмы не менее важно, чем профессиональное знание продукта и знание психологических приемов продаж.

Большинство людей боятся ответственности и самостоятельности. Когда им предлагаешь открыть свое дело, они отвечают: «Нужно получать лицензию, регистрировать свой частный бизнес или фирму. А значит, общаться с чиновниками, налоговой инспекцией, бандитами, думать — где и как дать рекламу, где достать стартовый капитал, рисковать деньгами. Нет, слишком все это хлопотно, лучше останусь в государственной структуре или в частной фирме в качестве исполнителя, так спокойней». И, как правило, за спокойствие они расплачиваются тем, что ими вечно командуют другие, и низким заработком.

Что отличает людей, зарабатывающих большие деньги? Они самостоятельны и не боятся взять ответственность на себя, они готовы рисковать и идти напролом даже в одиночку. Миллионер Поль Гетти говорил: «Практически единственный способ заработать действительно большие деньги — это открыть свое дело. Вы никогда не получите много, работая на кого-то. Найдите "свою нишу", выпускайте товар, который нужен людям, но который они не могут купить или достают с большим трудом».

Динамит сомнений нам нужен для того, чтобы взорвать предрассудки прошлого, а цемент уверенности — для того, чтобы построить здание нашего будущего.

Отсутствие уверенности лишает человека внутренней силы, ослабляет его жизненные позиции. Слабые редко добиваются успеха, поскольку их постоянно мучают сомнения. Неуверенные люди не способны проанализировать сложную ситуацию, не способны принять ответственное решение. Их не воспринимают как серьезных партнеров в бизнесе. Их отличительный признак — постоянное недовольство жизнью, их редко покидает дурное настроение. Им неведомо такое понятие, как сила духа.

Чем меньшей уверенностью обладают люди, чем меньше они способны мыслить и действовать, тем быстрее они теряют голову. Не случайно во всех устойчивых культурах такое значение придается постановке уверенности.

Индийские йоги работают с океаном мудрости, чтобы стать уверенными. Шаманы северных и южных народов работают с животной силой (когда шаман во время своих путешествий в иных мирах находит свою животную силу в виде образа какого-либо животного). У них есть такое заклинание: «Я — весь мир, а весь мир — я». Ниндзя для укрепления внутренней силы используют мантры (специальные звукосочетания, аналогичные молитвам по степени воздействия, которые настраивают душу) и мудры (особые положения пальцев рук,символизирующие концентрацию силы и обретения сверхвозможностей).

От состояния внутренней силы до единения со Вселенной — вот масштабы уверенности!

А теперь постарайтесь вы детально вспомнить вчерашний день, восстановить в подробностях события прошедшей недели. Какой настрой у вас преобладал? Уверенность наполняла вашу душу или ее терзали бесконечные сомнения, тревога и страх?

Вспомните пики своей уверенности и провалы в бездну неуверенности. Как в том и в другом случае звучал ваш голос? Как работала голова? Каким было выражение лица?

По тому, как улыбается человек — тяжело или легко, — всегда можно определить настроение человека. В дзен-буддизме есть прием, позволяющий автоматически исправить настроение и вселить уверенность.

Закройте глаза и представьте себе маленького живого улыбающегося Будду. Сделайте глубокий вдох, на выдохе — улыбнитесь ответно Будде. Вдох, на выдохе — улыбка. И так несколько раз до закрепления навыка, до автоматизма. Добейтесь того, чтобы ваши глаза тоже освещались улыбкой.

Уверенные люди всегда выступают в роли лидера — деятельного, активного, способного на риск. Неуверенные, как правило, играют роль жертвы.

Как известно, все познается в сравнении. Чтобы до конца понять, что же такое уверенность, нужно прежде разобраться с тем, что такое неуверенность. Отметим главные моменты.

Что дает человеку состояние уверенности?

1. Он лучше чувствует себя, реже болеет.
2. Ему легче общаться с людьми, влиять на них.
3. Он чаще добиваются успеха.
4. Он реже испытывает стресс и легче перерабатывает психотравмирующую информацию.
5. Свободней держится во время публичных выступлений и презентаций.
6. Легче управляет, руководит людьми.
7. Успешнее продает товар, убеждает клиента.
8. Эффективнее проводит деловые переговоры.
9. Не боится спорить, отстаивать свою точку зрения.
10. Ему нравится новизна.

Как вырабатывается уверенность, состояние внутренней силы?

• Iэтап. Развитие и удержание внутреннего состояния уверенности.
• II этап. Постановка корсета уверенности (уверенный взгляд, уверенные позы, уверенная манера ходьбы, уверенный голос).
• III этап. Тренировка моделей уверенного поведения (как просить, чтобы не отказали, как держать психологический удар, когда нужно — говорить уверенно «нет», уметь уверенно рассказывать о себе).
• IVэтап. Принятие жизненных правил уверенного в себе человека.

В процессе проведения тренинга уверенности происходят мощные трансформации в психике и поведении человека.

Как развить в себе внутреннее состояние уверенности? Прежде всего, необходимо подобрать несколько аналогов уверенного состояния в прошлом, а также найти для себя эталоны уверенного поведения у окружающих вас людей.

Как певцу ставят голос, музыканту — руку, так и уверенность тоже ставится человеку в раннем возрасте. Если родители, учителя поддерживают в ребенке чувство собственной значимости, ориентируют его на достижение успеха, хвалят, создают ситуации, в которых он ощущает себя героем, — тогда шансы вырасти в уверенного человека у такого ребенка несомненно велики. Он начинает понимать, что мир управляем и на него можно воздействовать. Способствует обретению уверенности спорт. Значительно повышает уровень уверенности профессионализм в той или иной сфере деятельности. В любом случае человек должен чувствовать, что он умеет что-то делать лучше других. Позитивный опыт укрепляет веру в себя, веру в свои силы.

К сожалению, в нашей стране долгое время культивировалась неуверенность. Оно и понятно: слабыми легче управлять, проще манипулировать. Кому из нас не доводилось слышать нечто в таком роде: «Будь скромным. Будь послушным. Не высовывайся, выскочка — это дурной человек. Прислушивайся к мнению большинства». И так далее. Знакомо? И человек скромничает, осторожничает, пассивничает, винит себя ни за что ни про что — лишь потому, что кто-то поощрил его чувство вины, и даже зачастую не догадывается, что на самом деле он имеет стойкий комплекс неуверенности. Он помнит себя жертвой, трусом и не помнит сильным, героем. И это самое опасное!

Есть и другая проблема: неуверенные люди не имеют четкого эталона уверенности вне их. «Как здорово он выглядит, какой он уверенный, я тоже хочу быть таким». Как эталон уверенности могут быть герои фильмов, книг или люди из вашего окружения. Представьте их и опишите, как они выглядят, как они общаются с другими, как они чувствуют себя, как они ведут себя. Найдите минимум трех таких людей.

Осознание собственной неуверенности — первый шаг на пути к успеху. Подумайте, как проявляется ваша неуверенность? Когда? При каких обстоятельствах? С какими людьми вы чувствуете себя ущербным и почему? Имеет смысл послушать свой внутренний голос, комментирующий ваше поведение, ваши неудачи и успехи. Постарайтесь разобраться, чей это голос: действительно ваш или чей-то чужой — может быть, человека, который когда-то подверг сомнению или критике ваши способности, вашу силу. Чей же это голос? Кто спроецировал на вас собственную несостоятельность? Может, это голос вашей нерешительной матери, или разнесчастной учительницы, или старшего брата-пессимиста? Поменяйте чужие голоса на голоса поддержки: вспомните — кто-то же вас хвалил иногда; хоть один человек, но верил в вас когда-то!

А были ли у вас когда-либо хоть проблески уверенности?

Ниже представлены приемы повышения внутренней уверенности.

Первый прием

Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство максимальной уверенности в себе. Может быть, это был успешно сданный экзамен, лучший результат на спортивных соревнованиях, выступление на концерте или вы просто что-то сумели сделать лучше других. Вспомните момент, когда вы почувствовали себя героем. Еще раз эмоционально ярко переживите его. Отметьте опорные симптомы вашей уверенности. Наша психика сродни дикому зверю, который нуждается в дрессировке. А в основе любой дрессировки, как известно, лежит положительное подкрепление. Для закрепления опыта можно на запястье левой руки надеть медицинскую резинку. Теперь, повторяя вышеописанную технику, почувствовав прилив неуверенности, нужно оттянуть и резко отпустить резинку, «заякорив» болевым ощущением неуверенность. Боль блокирует ее. А вызвав в себе состояние уверенности, нужно подкрепить их положительной эмоцией, например выпить чашку любимого кофе или съев шоколадную конфету. Вам достаточно будет поработать с резинкой месяц-другой, и можно будет отказаться и от нее.

Если же у вас не было достаточного опыта, аналога уверенности, тогда постарайтесь войти в роль того человека, которым вы - восхищались или восхищаетесь теперь. Можно вспомнить книжных героев или героев кинофильмов. Можно создать сводный образ идеального героя — такого, каким бы вы хотели быть в жизни. Представьте его ярко, вживитесь в его характер, привычки. Наконец слейтесь с ним воедино!

Второй прием

Перепишите у себя в голове фразу «Я неуверен в том, что это у меня получится», заменив ее на фразу «Я уверен, что я справлюсь с этим, я хочу этого, я могу это сделать, я уже делаю это».

Третий прием

Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в большой комнате с двумя зеркалами на противоположных стенах. В одном из них вы видите свое отражение. Ваш внешний вид, выражение лица, поза — все говорит о крайней степени неуверенности. Вы слышите, как робко и тихо вы произносите слова, а ваш внутренний голос постоянно твердит: «Я хуже всех!» Постарайтесь абсолютно слиться со своим отражением в зеркале и почувствовать полное погружение в болото неуверенности. С каждым вдохом и выдохом усиливайте ощущения страха, тревоги, мнительности. А потом медленно «выйдите» из зеркала и отметьте, как ваш образ становится все более тусклым и, наконец, гаснет совсем. Вы уже никогда не вернетесь к нему.

Медленно повернитесь и всмотритесь в свое отражение в другом зеркале. Вы уверенный в себе человек! Память подсказывает 3 ярких события вашей жизни, когда вы были «на коне». Вспомните звуки, образы, запахи, сопровождавшие тогда ваше чувство уверенности. Ваш внутренний голос прорвался наружу: «Я верю в себя! Я уверен в себе!» Красный столбик вашей уверенности поднимается по шкале градусника и с каждым вашим вдохом и выдохом приближается к стоградусной отметке. Каков цвет вашей уверенности? Наполните себя им. Создайте вокруг себя облако уверенности и окружите им свое тело. Добавьте музыку уверенности, запахи. Постарайтесь увидеть символы, образ вашей уверенности и слейтесь с ним. Представьте размашистую надпись золочеными буквами на базальте: «Я уверен в себе!» Представьте себе огромную аудиторию. Вы стоите на сцене, и вам аплодируют десятки тысяч человек. Глубоко вдохните и откройте глаза.

КОРСЕТ УВЕРЕННОСТИ

Что входит в это понятие? Отработка уверенного взгляда, голоса, походки, жестов.

Уверенные в себе люди способны сколь угодно долго держать взгляд — на уровне профессиональных гипнотизеров, опытных следователей. Для этого необходимо тренировать взгляд, добиваться того, чтобы вы могли длительное время смотреть в глаза любому человеку, не напрягаясь, и взглядом передавать свои эмоции. Голос уверенных людей отличается громкостью, дикция — четкостью, они умеют держать паузы, держать темп беседы. Помните, что ваш голос — это закодированная информация о вас. Какие параметры голоса существуют? Громкость, темп, высота звучания, интонация. Уверенные люди могут сказать негромко, но так, что у людей мурашки идут по коже, только одной интонацией можно напугать человека либо приласкать.

Запишите свой голос на магнитофон, послушайте его. Насколько громко и четко вы говорите? Выдерживаете ли вы паузы? Варьируете ли вы модуляции голоса по своему желанию? Насколько приятен тембр вашего голоса? Записывайте и слушайте себя столько раз, сколько потребуется, пока вы не останетесь довольны собой. А теперь попробуйте поговорить в таком режиме с кем-нибудь по телефону, потом — в прямом контакте.

Язык наших жестов и поз выразительнее наших слов. По одному движению можно понять, как чувствует себя человек в той или иной ситуации. Уверенные в себе люди отличаются прямой походкой, их жесты выразительны, позы — открыты. Примите максимально закрытую позу: скрестите руки на груди, скрестите ноги. Что вы чувствуете? А потом — максимально откройтесь. Что вы чувствуете теперь? Встаньте в позу «руки в боки». А теперь заведите руки за спину. Какие позы дают вам ощущения уверенности?

Представьте, что центр тяжести вашего тела находится в центре живота — пусть он представится вам железным шариком, круглым камнем или чем-то в этом роде. Сместите его из головы, занятой тяжелыми и малопродуктивными мыслями, в самый центр живота, за пупок. Пройдите метров десять — позвоночник прямой, подбородок параллельно полу, плечи разведены и опущены. Ощутите разницу между вашей обычной походкой и нынешней. Важно уметь своей походкой передать силу, уверенность, где надо — солидность. Отследите свои жесты и позы уверенности и неуверенности. Сосредоточьтесь на жестах и позах уверенности. Закрепите новые ощущения.

ТРЕНИНГ УВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ

• Упражнение 1. Попросить что-либо так, чтобы вам не отказали.
• Упражнение 2. Уверенно отказать в чужой просьбе.
• Упражнение 3. Уверенно, с чувством собственного достоинства, рассказать о себе неприглядную историю, при этом не смущаясь.
• Упражнение 4. Внешне и внутренне оставаться спокойным, когда вам целая аудитория говорит гадости.
• Упражнение 5. Рассказать о себе яркую, героическую историю (можно блефовать).

А чтобы закрепить в себе навыки уверенного поведения, можно предпринять попытку попросить милостыню в людном месте, заставить людей что-то делать для вас, отстоять в споре свое мнение, загрузить просьбами близких друзей, наконец, суметь держать психологический удар. Даже если 20 человек будут вас о чем-то настойчиво просить — сумейте сказать «пет». Единственное, что вы можете сделать, не обладая достаточной смелостью, — это прикинуться смелым. Оптимизма у вас должно хватать как минимум на двоих. Вы должны быть довольным, как сытый котенок, и бойким, как лев. И тогда вы легко справитесь и со следующим опорным тренингом:

Проанализируйте свою биографию. Найдите в ней что-либо героическое, ценное, хотя бы 5-6 событий. И постарайтесь выстроить на них свою биографию. Красочно распишите ее в героическом ракурсе. А как вы воспринимаете свое имя? Происхождение? Национальность? Какие были у вас достижения в жизни, успехи? С какими интересными людьми вы общались? Где вы добивались успеха? Поработайте с этими позициями таким же образом.

Каноны уверенного состояния

1. Играйте по своим правилам.
2. Не оправдывайтесь.
3. Не бойтесь просить.
4. Помните: вы, как и все люди, имеете право на ошибку.
5. Стремитесь к осуществлению своих желаний.
6. Не бойтесь, когда необходимо, говорить громко и жестко, при этом не впадать в гнев, оставаясь внутренне спокойным.
7. Никогда не показывайте, что вы боитесь, смущаетесь, испытываете растерянность.
8. Приучайте других общаться с вами так, как вы хотите.
9. Чаще улыбайтесь. Улыбка — признак уверенного в себе человека.
10. Помните: только тогда вы сможете помочь другим, когда станете сильным.

НАПОРИСТОСТЬ

Все мои знакомые, которых можно причислить к категории удачливых людей, признаются в том, что их зачастую атакуют мысли, подобные таковым: «Я устал», «Сделаю это позже», «Я боюсь», «Не хочу этого делать». Однако относятся они к таким проявлениям собственной слабости как к чему-то малозначительному, стараются пропустить их мимо себя, не заметить, отмести. Таким образом, вместо того чтобы поддаваться на провокационные негативные внутренние диалоги, они концентрируют внимание и усилия на поставленных целях и задачах.

Могу вас заверить: есть возможность добиться успеха, не зацикливаясь на проблемах. Причем все происходит естественным путем, практически без усилий, и это оказывается более эффективным И действенным методом, нежели следование призыву «бороться с проблемами засучив рукава».

Спокойствие и выдержка, создание благоприятных условий для процесса реабилитации. Если у вас плохое настроение, постарайтесь не принимать важных решений. Не принуждайте себя работать над разрешением проблем. Помните, что в плохом настроении ваши мудрость и здравый смысл не могут проявить себя в полную силу.

Поборите в себе искушение переживать по поводу своего настроения. Настроению свойственно меняться, и вы не исключение в этом смысле. Просто осознайте, что вы находитесь под влиянием настроения, и ваш энтузиазм заметно возрастет.

Не суетитесь. Спокойствие еще не гарант успеха, однако в спокойном и уравновешенном состоянии вам легче распознать перспективу, которая открывается перед вами.

Держите свои заботы при себе, заставьте людей поверить, что у вас все идет отлично.

Если хотите чего-то добиться, не тратьте время впустую, читая, что сделали другие. Гораздо лучше жить самому, чем забивать себе голову жизнью других.

СТОЙКОСТЬ

Хладнокровие создает эмоциональную свободу. Оно подразумевает жесткую деловую хватку, но спокойное отношение к результату. Чрезмерная обеспокоенность, наоборот, нервирует, поскольку в сознании постоянно мелькает мысль: «Что, если я проиграю? Что, если дело не выгорит? Что, если меня не поймут? Что, если...» Ваша убежденность в том, что все должно получиться в точности так, как задумано, без каких бы то ни было отклонений, сама по себе является жесточайшим моральным прессингом. Ваша мысль и усилия должны быть нацелены на успех.

Анализ изучения внутреннего состояния людей, зарабатывающих большие деньги, показал, что психологически они более устойчивы, чем другие. Они легче переносят неприятности, лучше контролируют эмоции и поэтому в экстремальных ситуациях способны поддержать и мобилизовать членов своей команды. Но как добиться внутренней стойкости и психологической защищенности? Психологически устойчивые люди воспринимают любой кризис как прорыв к новым возможностям. И неважно, что это — увольнение с работы, крах собственного бизнеса, развод или финансовый кризис в масштабах целой страны. Бытие в данном случае определяет их сознание. Резкое изменение качества жизни, изменение внешних условий заставляют таких людей быстрее принять новое. Не зря говорится на Руси, что пока гром не грянет — мужик не перекрестится.

Внутренний кризис в связи с резким ухудшением ситуации имеет, как правило, несколько этапов. В зависимости от скорости их прохождения, люди и выходят на новый уровень качества жизни. Последовательность обычно такова:

Растерянность

Вас обманули, предали, бросили, подвели... Мир рухнул. Вы еще не до конца верите в это, вам все кажется просто дурным сном (так говорят многие, попавшие в кризис).

Постарайтесь посмотреть на вещи со стороны. Как будто это ваш друг смотрит на ваши проблемы. Постарайтесь понять, осмыслить ситуацию. Что вы посоветовали бы в этой ситуации своему ДРУГУ?

Неприятие, злоба

Поиски виновного только отнимают время. Это чаще всего взгляд назад, а не анализ конкретной ситуации. А это непродуктивно. Вслед за этим могут последовать только обида, раздражение, злоба.

Агрессия

В состоянии агрессии человек только «выпускает пары». Агрессия редко выводит на положительный результат, чаще человек попадает в еще более трудное положение. Люди, проходившие кризы, знают, что на этом этапе хорошо помогают физические упражнения, каратэ, бокс, борьба, бег, плавание, танцы. Даже банальный ремонт в квартире, стирка, ремонт автомашины великолепно отвлекают и снимают психологическое напряжение. Кстати, и проясняют голову.

Апатия

В этом состоянии человек готов на все махнуть рукой, мол, пропади все пропадом, гори оно все синим пламенем! А что спасает в таких случаях вас? Что позволяет вам перейти на новый этап, называющийся

Примирение с ситуацией

Некоторые в таких случаях говорят: «Это жизнь. Се ля ви. И ничего с этим не поделаешь». Другие вспоминают народную мудрость: «От сумы и от тюрьмы не зарекайся». Третьи бравируют: «А нам все равно!» Четвертые рассуждают здраво и мыслят перспективно: «Все проходит, и это тоже пройдет». Помните, ведь именно эти слова были написаны на кольце царя Соломона.

Если же умные слова не производят на вас должного впечатления, послушайте легкую, оптимистичную музыку. На этой стадии помогает и длительный сон. Именно во сне наше подсознание способно адаптировать нашу психику к новой ситуации. Помогает чтение биографий замечательных людей, особенно разделы, посвященные преодолению психологических кризисов, испытаний, стойкости в преодоления препятствий.

Приспособление

Человек начинает наконец задавать себе вопросы: что делать? с чего начать? Чтобы легче и быстрее пройти этот этап, не поддаться искушению сомнениями, представьте себе, что вы — гибкий резиновый шланг, который невозможно сломать. Шланг может принять любую форму. Посмотрите, как поступают дети: если у них сломаются коньки, они пересаживаются на санки, но с улицы не уходят, не дозовешься. С таких простых действий и начинается выработка стойкости. Не жалейте себя, почувствуйте, что вы старший брат или отец вашего внутреннего ребенка (в каждом из мае живет ребенок, именно он волнуется, тревожится, чувствует себя одиноким, несчастным), успокойте сто, посоветуйте ему — как правильно себя вести, поддержите его как большой, сильный и умный человек.